full screen background image
"Snert"-training 12-12-2017
Iedereen is van harte uitgenodigd om op 7 januari deel te nemen aan de jaarli..

Lees meer >

Online clubkleding bestellen 13-07-2017
Koole Sport heeft een speciale pagina ingericht waar onze leden clubkleding k..

Lees meer >


Bekijk het nieuws >


2e VAC engineering Sylversterloop
31-12-2017
Starttijd: 14:30 (jeugd 14:15) Afstanden: 2,2 - 5 en 10 km Jeugdafstanden: 75..

Lees meer >

27e Mammoet Midwinter Halve marathon Cadzand-bad
04-02-2018
Halve Marathon 5 Kilometer Keki Kidsrun Inschrijven vanaf 11 nove..

Lees meer >

3e VAC engineering Natuurloop
25-02-2018
Starttijd: 10:30 (jeugd 10:15) Afstanden: 2,2 - 5 en 10 km Jeugdafstanden: 75..

Lees meer >

4e VAC engineering Natuurloop
11-03-2018
Starttijd: 10:30 (jeugd 10:15) Afstanden: 2,2 - 5 en 10 km Jeugdafstanden: 75..

Lees meer >


Bekijk de kalender >


Schema

SCHEMA: klik hier

Heeft U gebruik gemaakt van dit schema, of heeft U vragen tijdens de
uitvoering van dit schema?
Reageer!

Stuur uw reactie naar   sjaak.luteijn@kpnmail.nl

 

 

Geheel vrijblijvend voor de Recreant die behoefte heeft aan een leidraad verzorgen we hier de komende tijd een schema met einddoel de Halve Marathon 5/2/2017.

 

Denk altijd aan een warming up voordat je begint, idem de cooling down aan het einde van de training.

Ga niet trainen op een volle maag, maar pas je voeding, of je tijdstip aan.
De eerste 2 uur na een training neemt je lichaam het beste weer koolhydraten op.
M.a.w. eet die periode kleine beetjes tegelijk. Denk ook aan een schaaltje yoghurt.
Hierin zitten eiwitten die weer voor je spierherstel nodig zijn.
Drink voldoende, en neem voor je DL1 zodra die wat langer worden drinken of sportdrank of een gelletje mee.
 

Verder is persoonlijk advies natuurlijk ook altijd mogelijk.

 

 


 



Hoofdsponsor Winterlopen:

Hoofdsponsor Halve Marathon:

Hoofdsponsor Zomerlopen:

Sub-/Haaientandsponsors
Halve Marathon:

  

 

 

 

 

 



Social media
Tweets: